[artykuł sponsorowany] Bogaty wybór smartfonów, innowacyjne funkcje i coraz nowsze modele sprawiają, że wiele osób zmaga się z uzależnieniem od telefonu. Mimo iż stały się one nieodzownym elementem codzienności, to warto korzystać z nich w odpowiedzialny, umiarkowany sposób. Gdy korzystanie ze smartfona staje się trudnym do opanowania nałogiem, warto skorzystać ze wsparcia specjalistów, którzy pomogą poradzić sobie z problemem. W przygotowanym poniżej wpisie odpowiedziano na pytanie, jak wygląda terapia uzależnienia od telefonu?

Czym jest uzależnienie od smartfona?

Zdrowe nawyki obejmują wiele aspektów, w tym również umiarkowane korzystanie z telefonu. Niestety uzależnienie od smartfona to coraz częstszy problem, objawiający się kompulsywną potrzebą sięgnięcia po urządzenie, nawet gdy nie ma ku temu racjonalnych powodów.

Osoba uzależniona może odczuwać niepokój, irytację albo lęk, w przypadku, w którym nie ma dostępu do telefonu. Niejednokrotnie zaniedbuje także inne obowiązki, przeglądając przez cały czas media społecznościowe, galerie czy korzystając z innych funkcji sprzętu.

Na czym polega terapia uzależnień od telefonu?

Terapia uzależnień od telefonu może przybierać różne formy – od indywidualnych spotkań ze specjalistą, przez grupy wsparcia, po specjalne programy. Proces zwykle rozpoczyna się od diagnozy, podczas której ekspert ustala, czy dana osoba rzeczywiście jest uzależniona od telefonu.

Po dokładnym zapoznaniu się z problemem dochodzi do ustalenia planu leczenia, mogącego obejmować – pracę nad zdrowymi nawykami korzystania z technologii, wsparcie psychologiczne czy naukę alternatywnych sposobów radzenia sobie z emocjami. Oferowane przez telefon możliwości, takie jak social media dostarczają mózgowi wielu bodźców, w związku z czym w wielu przypadkach to właśnie ten aspekt, jest powodem nadmiernego korzystania ze sprzętu.

Odwyk cyfrowy – co warto wiedzieć?

Jednym ze sposobów na leczenie uzależnienia od smartfona, jest odwyk cyfrowy. Oznacza on między innymi świadome ustalenie godzin korzystania z urządzenia, rezygnację z telefonu przed snem oraz po przebudzeniu czy częstszy wybór rozwiązań, takich jak papierowy kalendarz lub książka.

Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?

Z terapii uzależnień od telefonu, warto skorzystać w momencie, gdy pojawia się poczucie przymusu ciągłego korzystania z telefonu, niezależnie od sytuacji. Należy zgłosić się do eksperta również w przypadku drażliwości albo niepokoju, jeśli urządzenie nie jest pod ręką czy w sytuacji zaniedbywania obowiązków, snu i relacji na rzecz korzystania ze smartfona.

Uzależnienie może występować z innymi trudnościami, dlatego dobrym pomysłem będzie konsultacja z terapeutą, który pomoże odkryć źródło problemu, aby go przezwyciężyć. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie internetowej https://dobre-gadzety.pl/terapia-dda-kiedy-warto-z-niej-skorzystac/.

Jakie są efekty terapii uzależnień od telefonu?

Efekty terapii mogą być znaczące, dzięki czemu uzależniona osoba jest w stanie powrócić do normalnego funkcjonowania i korzystania z urządzenia mobilnego. Wraz z upływem czasu można nauczyć się rozsądnie używać smartfona, bez spędzania wielu godzin na przeglądaniu mediów społecznościowych albo stosowania jego pozostałych funkcji. Dzięki temu poprawi się jakość snu, samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie.

Jak wygląda terapia uzależnienia od telefonu? Podsumowanie wpisu

Leczenie uzależnień od telefonu jest wyzwaniem, z którym może pomóc współpraca ze specjalistą. Dlatego obserwując u siebie objawy, takie jak zbyt częste korzystanie ze smartfona, niepokój, gdy nie ma go w pobliżu czy zaniedbywanie relacji, obowiązków i snu na rzecz przeglądania mediów społecznościowych lub innych funkcji urządzenia.

Ekspert postawi diagnozę i zaproponuje najlepszy plan leczenia, aby pacjent miał szansę powrócić do normalnego funkcjonowania. Terapia może obejmować odwyk cyfrowy, spotkania ze specjalistą czy ustalenie konkretnych godzin korzystania ze sprzętu.

artykuł sponsorowany