Potas jest jednym z pierwiastków, który występuje w ciele człowieka i należy do tzw. minerałów, które odgrywają przeróżne, bardzo ważne role w zachodzących procesach w organizmie. W związku z tym, że należy je dostarczać za pomocą pożywienia, mogą występować zarówno ich niedobory, jak i nadmiary, a wszystko wynika po prostu z tego, jakie produkty się spożywa oraz jak bardzo zbilansowana jest dana dieta. Braki w organizmie danego minerału skutkują poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi i mogą prowadzić do różnego rodzaju chorób. Warto zatem wiedzieć, w jaki sposób utrzymywać wszystkie minerały na odpowiednim poziomie w organizmie, a jednym z nich jest Potas - bohater niniejszego artykułu. W jaki sposób najlepiej uzupełniać niedobory tego pierwiastka?

Jakie są objawy niedoboru potasu?

Warto rozpocząć od tego, jak zauważyć to czy niedobór potasu w ogóle występuje. Oczywiście najbardziej pewnym źródłem wiedzy na ten temat będzie wykonanie odpowiednich badań, a następnie skonsultowanie ich z lekarzem. W ten sposób posiada się najbardziej pewną diagnozę. 

Jednak trudno bezpodstawnie wykonywać regularnie badania na wszystkie ważne substancje odżywcze w organizmie człowieka. To powoduje, że przede wszystkim należy obserwować zmiany zachodzące we własnym ciele itp. W ten sposób można zauważyć niepokojące objawy, które mogą świadczyć m.in. o niedoborze minerałów. Zatem jakie objawy przypisuje się niedoborowi potasu?

• Dolegliwości mięśni - częste skurcze, drżenie, mrowienie, obrzęki itp.;

• Częstomocz;

• Ogólne osłabienie;

• Kołatanie serca;

• Problemy z ciśnieniem;

• Dolegliwości układu pokarmowego (np. zaparcia);

Zauważenie tego rodzaju objawów, powinno być przyczyną do wykonania badań oraz wizyty u lekarza, który podejmie najbardziej odpowiednią decyzję. Jednym z najczęściej stosowanych sposobów radzenia sobie z niedoborem potasu jest rozpoczęcie suplementacji, preparatem odpowiedniej jakości. Gdy zostaną takie zalecone przez lekarza, warto spojrzeć na ofertę sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Potas-k922.html), który posiada szeroki wybór różnego rodzaju suplementów diety oraz odżywek m.in. bogatych w potas.

Jakie są naturalne źródła potasu?

Najbardziej odpowiednim sposobem na pozbycie się niedoborów potasu jest odpowiednio zbilansowana dieta. Chociaż często trudno jest dostosować ją w taki sposób, aby zaspokajała ona często zwiększone zapotrzebowanie organizmu na różnego rodzaju substancje odżywcze, to zawsze warto najpierw spróbować w ten sposób. W takim razie, jakie produkty są bogate w potas i mogą pomóc w walce z jego niedoborem?

• Banany,

• Bataty,

• Ziemniaki,

• Pomidory,

• Soja,

• Szpinak,

• Fasola.

To tylko kilka przykładów, które pokazują w jak wielu różnych produktach można znaleźć duże ilości potasu. Co ciekawe, są one dość mocno zróżnicowane przez co istnieje możliwość stworzenia zbilansowanej, ciekawej diety na potrzeby walki z niedoborem potasu.

W sytuacji gdy zbilansowana dieta nie pomaga, następnym rozwiązaniem jest sięgnięcie po suplementy diety - nie tylko w przypadku niedoborów potasu, ale także przy każdym innym, wartościowym składniku odżywczym. Warto jednak zadbać o to, aby suplementy diety oraz odżywki pochodziły z oficjalnej dystrybucji, aby uniknąć możliwego pogorszenia sytuacji. Sklep SFD (https://sklep.sfd.pl/) od wielu lat pomaga w walce z różnego rodzaju niedoborami i zwiększonymi zapotrzebowaniami na określone składniki odżywcze, posiadając bogatą i szeroką ofertę - warto o tym pamiętać.