Witamina D, często określana mianem witaminy słońca, należy do substancji niezbędnych dla zachowania równowagi organizmu. Bierze udział w regulacji gospodarki hormonalnej oraz wspiera prawidłowe współdziałanie wielu układów i narządów. Ryzyko jej niedoboru dotyczy dużej części populacji, niezależnie od wieku czy stylu życia. Jakie są objawy jej niedoborów i jak je uzupełnić?

Jaką funkcję pełni witamina D3 w organizmie?

Coraz liczniejsze obserwacje naukowe potwierdzają, że uzupełnianie witaminy D sprzyja wzmocnieniu odporności i zmniejsza podatność organizmu na infekcje. Dzięki wpływowi na mechanizmy odpowiedzi immunologicznej substancja ta może łagodzić przebieg zakażeń wirusowych, w tym również ograniczać ryzyko rozwoju ciężkich powikłań oddechowych.

Jej rola nie ogranicza się jednak wyłącznie do wsparcia układu odpornościowego, ponieważ uczestniczy także w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej, wspiera prawidłowy rozwój kości i zębów, bierze udział w procesach regeneracyjnych układu nerwowego oraz wiąże się z profilaktyką wielu chorób przewlekłych. U kobiet w ciąży odpowiada za prawidłowy przebieg rozwoju płodu.

Podstawowym źródłem witaminy D jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych, natomiast dieta dostarcza jedynie niewielkie jej ilości, głównie z tłustych ryb morskich, grzybów, jaj oraz mleka krowiego.

Jakie są skutki niedoboru witaminy D3?

Utrzymujący się przez dłuższy czas deficyt witaminy D może zaburzać proces wchłaniania wapnia i fosforu w przewodzie pokarmowym oraz prowadzić do wtórnej nadczynności przytarczyc. W konsekwencji dochodzi do osłabienia mineralizacji tkanki kostnej oraz rozwoju zmian zależnych od wieku, takich jak krzywica u dzieci, osteomalacja u osób dorosłych czy osteoporoza u seniorów.

Stan ten często wiąże się ze spadkiem sprawności ruchowej, większą podatnością na upadki oraz wzrostem liczby złamań pourazowych. Doniesienia naukowe wskazują również, że obniżone stężenie witaminy D sprzyja rozwojowi schorzeń układu sercowo-naczyniowego, chorób autoimmunologicznych oraz niektórych nowotworów.

Suplementacja witaminy D3 – czy warto?

W okresie jesienno-zimowym, gdy synteza skórna witamin ulega znacznemu ograniczeniu, zasadne staje się uzupełnianie ich poziomu za pomocą suplementów diety, w tym również witaminy D. Specjaliści rekomendują jej stosowanie zarówno u niemowląt, dzieci, jak i osób dorosłych. Co jednak istotne, w jej przypadku często zalecana jest suplementacja nawet przez cały rok.

Postać preparatu oraz wielkość porcji dobiera się indywidualnie, biorąc pod uwagę potrzeby organizmu oraz preferencje danej osoby. Ilość witaminy D powinna uwzględniać wiek, masę ciała, poziom ekspozycji na słońce związany z porą roku oraz codzienny tryb życia. Nie zmienia to jednak faktu, że Polska jest w takim położeniu geograficznym, że z reguły dni słonecznych jest stosunkowo mało, przez co nie da się uzupełnić niedoborów witaminy D3. Dlatego też najlepiej wdrożyć ją do suplementacji bez względu na miesiąc czy porę roku.

Wysokiej jakości suplement diety z witaminą D3 znajdziesz na https://noyopharm.com/noyo-4000-d3-k2mk7