O męskim libido często mówi się tak, jakby zawsze miało być gotowe na zawołanie. Jakby ochota na seks była czymś oczywistym, stałym i niezależnym od zmęczenia, stresu, zdrowia czy tego, co dzieje się w relacji. A kiedy nagle jej brakuje, łatwo pojawia się napięcie: dlaczego nie chcę, skoro „powinienem”?

Spadek libido u mężczyzny nie musi oznaczać braku atrakcyjności partnerki, końca związku ani utraty męskości. Czasem jest reakcją organizmu na przeciążenie, czasem wiąże się z hormonami, lekami, nastrojem, presją albo trudnościami, o których długo się nie mówi. Warto przyjrzeć się temu spokojnie, bez wstydu i bez udowadniania sobie czegokolwiek na siłę.

Co tak naprawdę kryje się pod słowem „libido"?

Libido to po prostu Twoja ochota na bliskość i seks - naturalna, zmienna, reagująca na wszystko, co dzieje się w życiu. Nie jest stałym ustawieniem, które albo działa, albo nie. Potrafi falować zależnie od snu, stresu, nastroju, kondycji związku, a nawet pory roku. Dlatego okresowy spadek ochoty u mężczyzny jest czymś najzupełniej zwyczajnym i nie zawsze wymaga jakiejkolwiek interwencji. Problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy ten spadek się utrzymuje, zaczyna Ci przeszkadzać i odbiera radość z czegoś, co wcześniej było po prostu przyjemne. To właśnie wtedy warto rozważyć konsultację, którą prowadzi seksuolog Wrocław.

Skąd bierze się spadek pożądania?

Pierwszą rzeczą, którą warto sobie powiedzieć, jest to, że obniżone libido prawie nigdy nie ma jednej prostej przyczyny. Najczęściej to splot kilku rzeczy naraz - i ciała, i głowy, i tego, co dzieje się między Wami.

Po stronie ciała znaczenie mają poziom testosteronu, choroby przewlekłe, niewyrównana cukrzyca, problemy z tarczycą, niektóre leki (w tym część preparatów na nadciśnienie czy antydepresanty), a także zwykłe przemęczenie i przewlekły niedobór snu.

Po stronie emocji liczą się przewlekły stres, napięcie w pracy, obniżony nastrój, lęk czy poczucie, że nie nadążasz za oczekiwaniami - własnymi albo cudzymi. Bywa też, że ochota gaśnie nie do seksu w ogóle, lecz do tej jednej konkretnej sytuacji: gdy w związku narosły żale, dystans albo milczenie, ciało reaguje wycofaniem szybciej, niż zdążysz to sobie nazwać.

Często dochodzi do tego mechanizm błędnego koła. Jedno gorsze zbliżenie rodzi obawę o kolejne, obawa rodzi napięcie, a napięcie skutecznie odbiera ochotę - i kółko się zamyka. Im bardziej się starasz, tym trudniej, bo pożądanie nie znosi presji i pojawia się raczej w poczuciu bezpieczeństwa niż w napięciu.

Dlaczego o tym tak trudno mówić?

Wielu mężczyzn dźwiga tę sprawę w samotności, bo wokół męskiej seksualności narosło mnóstwo cichych oczekiwań. Że zawsze masz mieć ochotę, że to powinno „samo działać", że przyznanie się do trudności jest równoznaczne z przyznaniem się do słabości. To nieprawda i nikomu nie służy. Spadek libido nie mówi nic o Twojej wartości ani o tym, czy jesteś dobrym partnerem. Mówi za to, że Twój organizm i Twoje emocje próbują Ci coś zakomunikować - i warto się temu w spokoju przyjrzeć, zamiast karać się milczeniem.

Kiedy to dobry moment, żeby pójść do seksuologa?

Nie musisz czekać, aż problem urośnie do rozmiarów, których nie da się już ukryć. Jeśli coś się utrzymuje, wraca albo zaczyna oddalać Was od siebie, masz pełne prawo poszukać wsparcia. Wizytę warto rozważyć, gdy:

• spadek ochoty trwa od kilku tygodni czy miesięcy i nie chce ustąpić sam,
• z obawy przed niepowodzeniem zaczynasz unikać zbliżeń i bliskości w ogóle,
• towarzyszą temu inne sygnały: słabsza erekcja, gorszy nastrój, ciągłe zmęczenie,
• temat zaczyna napinać relację, a milczenie robi się coraz cięższe,
• zwyczajnie chcesz zrozumieć, co się dzieje i odzyskać wewnętrzny spokój.

Spokojna, życzliwa wizyta u seksuologa często okazuje się czymś zupełnie innym, niż wyobrażasz to sobie z lękiem. To rozmowa, w której nikt Cię nie ocenia ani nie egzaminuje, a zamiast tego pomaga rozłożyć problem na czynniki i wskazać konkretny kierunek - czasem to kwestia zmiany leku czy sprawdzenia poziomu hormonów, czasem rozładowania stresu, a czasem odbudowania bliskości w związku. Już samo nazwanie tego, co się dzieje, potrafi zdjąć z barków sporą część ciężaru.

Co możesz zrobić już teraz?

Zanim w ogóle pomyślisz o wizycie, warto zadbać o podstawy, bo libido bywa zaskakująco wrażliwe na codzienność. Wysypianie się, regularny ruch, mniej alkoholu i realne odciążenie głowy potrafią zdziałać więcej, niż się wydaje. Pomaga też szczera rozmowa z partnerką - nie po to, żeby się tłumaczyć, ale by przestać dźwigać to w pojedynkę i zdjąć z siebie część presji. Jeśli mimo to nic się nie zmienia, nie jest to znak, że zawiodłeś, tylko sygnał, że dobrze byłoby mieć obok kogoś, kto się na tym zna i pomoże spojrzeć na sprawę z dystansu.

Gdzie znaleźć spokojne wsparcie?

W Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychicznego Mentali we Wrocławiu spotkasz seksuologów, którzy są jednocześnie psychologami, więc patrzą na sprawę szeroko - i od strony ciała, i od strony emocji oraz relacji. Możesz przyjść do jednego z dwóch gabinetów, na Grobli albo przy Kiełbaśniczej, gdzie zadbano o ciszę, komfort i dyskrecję. A jeśli sama myśl o przyjściu na miejsce wydaje Ci się teraz zbyt trudna, równie dobrze sprawdzą się konsultacje online, na które umówisz się wygodnie przez Internet, bez wychodzenia z domu. Wizytę zarezerwujesz w kilka chwil, w dogodnym dla Ciebie terminie. Najważniejsze, żebyś nie
musiał mierzyć się z tym sam, bo właśnie od tego pierwszego kroku zaczyna się każda zmiana.